EL TABAQUISME

El tabaquisme és l'addicció al tabac provocada principalment per la nicotina i que, segons l'OMS és la primera causa d'altres malalties, invalidesa i mort prematura del món. 

Es considera una malaltia crònica sistèmica amb possibilitats de tractament, pertanyent al grup de les addiccions i catalogada al Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals (DSM-IV) de la American Psychiatric Association.

Segons l'OMS al món hi havia el 2002 més de 1.100 milions de fumadors, el que representa aproximadament un terç de la població major de 15 anys. El 74% de cigarretes es consumeixen als països de baix i baix-mig nivell d'ingressos. L'any 2004 l'OMS va estimar que 4,9 milions de persones moren anualment a causa del consum del tabac.

A Europa el tabaquisme provoca 1,2 milions de morts anuals i està directament relacionat amb l'aparició de 29 malalties, de les quals 10 són càncers i de més de la meitat de malalties cardiovasculars. 

El tabaquisme és directament responsable d'aproximadament el 90 per cent de les morts per càncer de pulmó i aproximadament el 80-90 per cent de la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) i emfisema. A Espanya el 2003 fumava el 36% de la població i moren 50.000 persones anualment per culpa d'aquest consum, una taxa per sobre dels accidents de trànsit i també superior a la produïda per la suma de totes les drogues il·legals juntes. A Catalunya, el 2006, i per a la població de 15 i més anys, hi havia: fumadors un 29,4%, exfumadors un 19,7% i no-fumadors un 50,9%.

Però, perquè es fuma? "Em relaxa" diuen alguns, "queda guai" diuen altres...Vaig a ser ximple, "em vaig enganxar només per quedar bé i ara no puc parar, sóc addicte... i cap sabem quines són les conseqüències..."

Efectes sobre la salut

Com ja hem explicat, el consum de tabac provoca més comunament a les malalties que afecten el cor i als pulmons, és un factor de risc per a la cardiopatia isquèmica, l'accident vascular cerebral, la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC), l'emfisema pulmonar, i càncer (especialment de pulmó, laringe, boca,pàncrees i de bufeta). Fumar cigarrets augmenta el risc de la malaltia de Crohn, així com la gravetat de l'evolució de la malaltia.

Cada any, una de cada 7 morts en majors de 35 anys a l’estat espanyol són per causa del consum de tabac. D’elles, més d’una quarta part es produeixen abans dels 65 anys. Malgrat s’observa una disminució global del nombre de morts atribuïbles al tabac, aquesta xifra va en augment entre les dones.

Consells per deixar de fumar

1. Primer: decidir-se

• És fàcil dir "he" de deixar de fumar. 
• Costa més decidir-se a fer-ho.
• Quan fumeu adquiriu un hàbit. Però també una doble dependència: psicològica i física. 
• Psicològicament necessiteu encendre i fumar una cigarreta en determinades situacions i moments del dia. 
• A més, el cos s’ha acostumat a la nicotina del tabac i per funcionar necessita la quantitat que diàriament li administra. És la vostra dependència física al tabac. Deixar de fumar significa suprimir la nicotina i, per tant, patir durant els primers dies "símptomes d’abstinència", com ara nerviosisme, irritabilitat, insomni, més gana, etc. 
• Quan us decidiu a deixar de fumar, us heu de preparar per vèncer aquests frens

2. Seguretat que podeu aconseguir-ho 

• Qualsevol persona pot aconseguir-ho sense importar-ne l’edat, l’estat de salut o l’estil de vida. La decisió de deixar de fumar i les seves possibilitats de tenir èxit depenen en gran manera de quan es desitja no fumar.

3. Més de la meitat de les persones que fumen aconsegueixen deixar-ho definitivament

• Si alguna vegada heu intentat deixar de fumar, sabeu que no és fàcil, però heu de pensar que molta gent ho ha aconseguit. 
• La nicotina és una droga que causa una addicció fàcil de vèncer i, en alguns casos, pot arribar a ser tan additiva com la cocaïna i l’heroïna. Pocs segons després de fer una pipada, la nicotina arriba al cervell i allà es produeixen substàncies químiques que fan que el cos desitgi més tabac.

4. Deixar de fumar és possible

• En algunes ocasions, es necessita més d’un intent per deixar-ho,.
• Sabem que cal un esforç. La gent, en general, intenta deixar de fumar de 2 a 3 vegades, o més, abans d’aconseguir-ho definitivament. Els estudis científics indiquen que cada intent de deixar de fumar prepara la persona per a la pròxima vegada; ja que aprenem sobre les coses que ajuden i no ajuden a deixar de fumar.

5. Preparar-se per deixar-ho

• Hi pot haver altres raons personals que us ajudin a preparar-vos per deixar de fumar. 
• Afegiu-les a aquesta llista. Són més raons al vostre favor. Apunteu també els motius pels quals fumeu, i així us adonareu que teniu més motius per deixar-ho que per continuar.

6. És important que tingueu molt present i molt visible aquesta llista

Motius pels quals fumo / Motius per deixar de fuma

7. Deixar de fumar és possible: com preparar-se?

Trenqueu l’hàbit. 

• Les persones que fumen estan unides a la cigarreta de tres maneres: 

1. La dependència física a la nicotina

2. La dependència psíquica i social 

3. L’hàbit mecànic i automàtic 

• Per això, deixar de fumar moltes vegades és més difícil que deixar altres drogues considerades més dures. 

8. Calculeu quantes pipades heu fet a la vida

____ Cigarretes/dies x ____ anys x 365 dies/any x 10 pipades/ cigarreta = pipades totals.

• Si, per exemple, fa que fumeu 15 anys, unes 20 cigarretes al dia, haureu fumat més o menys 109.500 cigarretes. Un fumador mitjà fa unes 200 pipades cada dia, tots els dies de l’any; això fa que aquest moviment es realitzi de forma inconscient, moltes vegades sense adonar-nos-en.